Kursbeschreibungen

DSC_3305Das Wichtigste in Kürze:

  • Samasti Yoga Kurse kannst Du auch ohne Vorkenntnisse besuchen.
  • Der Kurseinstieg ist jederzeit möglich.
  • Das Yoga findet in schönen und zentral gelegenen Räumlichkeiten statt.
  • Yogamatten und Decken werden kostenfrei gestellt.
  • Umkleidemöglichkeiten sind vorhanden.
  • Bringe bequeme Kleidung und warme Socken für die Entspannungsübungen mit.
  • Für ein gutes Wohlbefinden iß bitte nach Möglichkeit ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nichts mehr.


Tanke Energie und finde zu mehr Ruhe und Gelassenheit mit Samasti Yoga München. Ich bin zertifizierte und registrierte Yoga-Lehrerin bei der Yoga Alliance international für klassisches Hatha Yoga (Stile: Ashtanga, Vinyasa, Sivananda). Meine Yogalehrer-Ausbildung habe ich im Ursprungsland des Yogas – Indien und hier im Himalaya – nach internationalen Richtlinien und Standards der Yoga Alliance absolviert.

In unseren gemeinsamen Stunden erlernst Du von Grund auf den Yoga Sonnengruß, die Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und die richtige Entspannung (Yoga Nidra). Zudem erfährst Du von mir mehr über die Wirkung auf den Körper und den Geist. Erhalte eine Einführung in die Bedeutung und die Begrifflichkeiten des Yoga, in die Philosophie und Meditation.

Lassen Sie uns gemeinsam Yoga erleben, ich freue mich auf Dich!

Hatha Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen. Genieße diese einmalige Zeit mit Dir und Deinem Baby.

Der Hatha Yoga Kurs ist speziell für werdende Mütter konzipiert und bietet ein sicheres und ausgewogenes Übungsprogramm. Die Yogaübungen steigern körperliches und geistiges Wohlbefinden und fördern eine leichte Geburt. Mit den Atem-, Beckenboden- und Rückenübungen bereitest Du dich auf natürliche Weise auf die Geburt vor. Lindere evtl. auftretende Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme oder hormonelle Stimmungsschwankungen.

Tanke Energie, Kraft und Entspannung.

Termine und Anmeldung:
Die Kursreihe wird als Gruppentraining angeboten. Frage nach!

Hatha Yoga für Kinder

Heute müssen unsere Kinder bereits früh einem täglichen Leistungsdruck standhalten. Kinderyoga kann hier einen guten Ausgleich schaffen. Gerne begleite ich Dein Kind auf diesem Weg.

Kinderyoga macht Spaß und bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Entwicklung. Die Asanas schulen nicht nur die Motorik und die Körperwahrnehmung, sondern auch die Konzentration und das Selbstbewusstsein.
Mit den Atemübungen kommt der Geist zur Ruhe, gleichzeitig können die Kinder neue Energie tanken. Durch die Entspannungsübungen kann der Alltags- und Lernstress abgebaut werden. Fantasiereisen fördern das Vorstellungsvermögen und regen die Kreativität an.

Im Yoga-Gruppenunterricht wird auch das soziale Verhalten und das Verständnis füreinander gestärkt.

Termine und Anmeldung:
Die Kursreihe wird als Gruppentraining angeboten. Frage nach!

Ashtanga-Vinyasa Yoga – die dynamische Form des Hatha Yoga

Die Ashtanga Yoga Praxis ist kraftvoll und dynamisch und legt viel Wert auf die Asanas (=Stellungen) in Verbindung mit Pranayama (= Atmung). Sie kombiniert Bewegungen mit einer speziellen Atemtechnik.
Durch die Kombination der richtigen Übungen in der korrekten Reihenfolge mit einer fließenden Atmung und einer abschließenden ausgiebigen Entspannung werden Körper, Geist und Seele entspannt.
Gesundheit und ein ausgeglichenes Gemüt sind die langfristigen Erfolge des Hatha Yoga. Dieser Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger gleichermaßen sehr gut geeignet.

Der Yogakurs legt großen Wert auf die Alltagsbedürfnisse wie Entspannung, Kräftigung der gesamten Muskulatur, Konzentration und Beweglichkeit. Die im Kurs angebotene Übungsreihe beugt Rückenschmerzen oder Probleme des Bewegungsapparates vor.

Die Ashtanga-Vinyasa Yogapraxis ist herausfordernd. Deshalb ist gerade am Anfang eine richtige und individuelle Anleitung erforderlich. Anfänger können durch die fließenden Asanas Stress abbauen und ihre eigene Mitte finden. Auch fortgeschrittene Yogis und Yoginis, die ihren Körper bewußt trainieren und tiefer in die Praxis eintauchen möchten, sind in diesem Kurs genau richtig.

Besonders in dieser Kursreihe gehe ich auf jeden Einzelnen ein. Bei mir findest Du eine professionelle Übungsanleitung für Anfänger sowie ein ausgeglichenes und anspruchsvolles Yogaprogramm für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger.

Termine und Anmeldung
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Sivananda Yoga – entspanntes Hatha Yoga nach Swami Sivananda

Eine Yogastunde des Sivananda Yoga besteht aus Pranayama (Atemtechniken), Aufwärmübungen, dem Sonnengruß und den Asanas (Yogapositionen), wodurch Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt und körperliche Spannungen gelöst werden.

Durch die End-Entspannungen wird Ihr Körper und Geist allmählich zur Ruhe kommen und Ihr Energiespeicher wieder aufgefüllt.

Die feste Übungsabfolge des Sivananda Yogaprogramms ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

In meinen Kursen lernst Du:

  • ausgeglichen, konzentriert und leistungsfähig zu werden.
  • Stress abzubauen.
  • Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
  • Ihre Organfunktionen und die Atmung zu verbessern.
  • Ihren Körper zu koordinieren und elastischer zu werden
  • und vieles mehr.

Termine und Anmeldung
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Yoga gegen Burnout

Jeder dritte Deutsche leidet im Arbeitsalltag an Stress. Auf Dauer kann das krank machen. Die Zahlen sind alarmierend: Die Zahl der Fehltage aufgrund psychischer Erkrankungen ist von rund 33 Millionen im Jahr 2001 auf mehr als 53 Millionen 2010 drastisch gestiegen. Mit einem Anteil von 40 Prozent sind solche Beschwerden häufigste Ursache für Frühverrentungen. Die Folge für Firmen und Volkswirtschaft sind Kosten in Milliardenhöhe. (Quelle: DIE WELT)

Mit meinem speziell entwickelten Kurs biete ich ein gezieltes Yoga-Übungsprogramm zur Vorbeugung und Abbau von Burnout-Syndromen. Ziel ist, schnell und effektiv Streß abzubauen und den Umgang mit Stress mittels Yoga zu erlernen. Meine entwickelte Übungsreihe ist fließend aufgebaut, sie führt zur innerer Ruhe und Achtsamkeit. Sie besteht aus dynamischen und ruhigen Teilen im Wechsel. Abgerundet wird der Kurs durch eine abschließende Muskelrelaxation und Tiefenentspannung, die zum inneren Gleichgewicht führt.

Termine und Anmeldung:
Die Kursreihe kann als individuelles Einzeltraining oder als Business Training angeboten werden. Frage nach!